Naujausios
Hidratacija yra pirmas žingsnis kovojant su pagiriomis. Alkoholis iš organizmo šalina skysčius, todėl po vakarėlio svarbu gerti daug vandens. Jei gerti vandenį sunku, galite rinktis sportinius gėrimus, kurie padeda atstatyti elektrolitų balansą. Arbata ar sultys taip pat yra geras pasirinkimas. Tiesiog svarbu, kad tai būtų skysčiai be kofeino, nes kofeinas gali dar labiau dehidratuoti.
Maistas taip pat gali padėti. Ryte, kai jaučiate pagirių simptomus, suvalgykite lengvą, tačiau maistingą pusryčius. Bananai, skrudinta duona ar avižiniai dribsniai yra puikus pasirinkimas. Maistas padės pakelti cukraus lygį kraujyje, kuris po alkoholio vartojimo būna sumažėjęs.
Poilsis yra dar vienas svarbus aspektas. Miego trūkumas gali paaštrinti pagirų simptomus. Jei įmanoma, pabandykite pamiegoti ilgiau, nei įprastai, kad organizmas galėtų atsigauti. Nors gali atrodyti, kad reikia kuo greičiau grįžti į kasdienį ritmą, skirkite sau laiko pailsėti.
Venkite sunkių užduočių tą dieną, kai jaučiate pagirias. Kūnas yra išsekęs, tad reikalauja daugiau energijos net ir įprastoms užduotims atlikti. Stenkitės vengti streso ir sunkios fizinės veiklos, nes tai gali pabloginti jūsų savijautą. Geriau skirkite dieną ramiam poilsiui ar lengvai veiklai, kuri nereikalauja daug pastangų.
Natūralūs papildai taip pat gali būti naudingi. Vitaminai B ir C, cinkas, bei magnis gali padėti organizmui greičiau atsigauti. Galima vartoti ir specialius preparatus, kurie skirti kepenų apsaugai ir organizmo atstatymui po alkoholio vartojimo. Tai yra svarbu, nes alkoholis daro didelį neigiamą poveikį kepenims.
Vitamino C turintys produktai yra dar vienas būdas padėti kūnui. Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, kuris gali padėti sumažinti alkoholio daromą žalą organizmui. Apelsinų sultys ar švieži vaisiai yra puikus vitamino C šaltinis, kuris taip pat padės atstatyti cukraus lygį kraujyje.
Kartais pagirios būna tokios stiprios, kad paprasti būdai nepadeda. Tokiu atveju verta apsvarstyti specializuotą pagalbą. Vienas iš efektyvių sprendimų – lašelinių terapija nuo pagirių, greitai atstato skysčių balansą, pašalina toksinus ir sumažina pagirių simptomus.
Galiausiai, svarbiausia yra prevencija. Jei žinote, kad laukia vakarėlis, stenkitės iš anksto pasiruošti: gerkite daug vandens, valgykite sveikai ir venkite didelių alkoholio kiekių. Jūsų kūnas jums padėkos.
Apibendrinant, pagirios yra nemaloni, tačiau išvengiama būsena. Gerai pasiruošę ir žinodami, kaip elgtis, galite žymiai palengvinti savo savijautą kitą dieną po šventės. Svarbu klausytis savo kūno ir nebijoti imtis priemonių, kad atsigautumėte kuo greičiau.
Užs. Nr. 822