3 kasdieniai įpročiai, galintys pabloginti žandikaulio būklę

Dauguma žmonių net nesusimąsto, kad kasdieniai įpročiai gali turėti įtakos žandikaulio sveikatai. Įtempta dienotvarkė, stresas ar net maži elgesio modeliai kartais lemia nemalonius pojūčius. Laiku pastebėti priežastis svarbu norint išvengti didesnių problemų ateityje.

„Diignat, Shutterstock“ nuotr.

1. Dantų griežimas naktį

Bruksizmas – nesąmoningas dantų griežimas ar stiprus sukandimas – daro didžiulę įtaką žandikaulio sąnariui. Ilgainiui jis sukelia raumenų įtampą, skausmą ir sąnario pažeidimus. Dažnai šį įprotį išduoda galvos skausmai ar dantų nudilimas. Vienas iš dažniausių simptomų – žandikaulio traškėjimas, kuris rodo, kad sąnarys jau patiria per didelę apkrovą. Tokiais atvejais gali padėti specialios kapos, mažinančios spaudimą dantims ir žandikauliui.

2. Dažnas kieto maisto kramtymas

Įprotis kramtyti kietus užkandžius, ledą ar net kramtomąją gumą per dažnai gali apsunkinti sąnarį. Nors iš pirmo žvilgsnio tai atrodo nekaltas įprotis, nuolatinė apkrova ilgainiui silpnina sąnario struktūrą. Siekiant išvengti žandikaulio skausmo ar traškesio, rekomenduojama riboti tokių produktų vartojimą ir rinktis minkštesnį maistą.

3. Netaisyklinga laikysena

Ilgos valandos prie kompiuterio ar telefono gali ne tik paveikti stuburą, bet ir žandikaulio sąnarį. Galvos palenkimas į priekį keičia raumenų apkrovą, o tai gali lemti įtampą bei sąnario diskomfortą. Taisyklinga laikysena, trumpi pratimai ir pertraukos darbo metu padeda išvengti šių problemų.

Žandikaulis – tai daugiau nei tik kramtymo funkcija. Jo būklė atspindi mūsų kasdienius įpročius ir net emocinę būseną. Tad verta pagalvoti: ar mūsų kasdieniai pasirinkimai padeda išlaikyti pusiausvyrą, ar priešingai – tyliai ją griauna?

^{Užs. Nr. 246}