Imuninė sistema leidžia organizmui atpažinti ir neutralizuoti kenksmingus mikroorganizmus. Normaliai jos veiklai svarbios įvairios maistinės medžiagos, įskaitant vitaminus A, C, D ir E, cinką, seleną. Tačiau papildai negali pakeisti visavertės mitybos, kokybiško miego, fizinio aktyvumo ir kitų sveikos gyvensenos įpročių.
Pirmiausia – subalansuota mityba
Daugumą reikalingų vitaminų ir mineralų žmogus turėtų gauti valgydamas įvairų maistą. Kasdieniame racione svarbu turėti daržovių, vaisių, visaverčių grūdų, baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinių. Kai mityba nepakankama arba nustatomas konkrečios medžiagos trūkumas, gali būti svarstomas jos papildymas. Papildų vartojimas savaime negarantuoja, kad žmogus rečiau sirgs. Maistinių medžiagų trūkumas gali neigiamai veikti organizmo funkcijas, tačiau didesnės už rekomenduojamas dozės nebūtinai suteikia papildomos naudos.
Kokios medžiagos dažniausiai naudojamos?
Imunitetui skirtuose produktuose dažnai derinami vitaminas C, vitaminas D, cinkas, selenas ir įvairūs augaliniai ingredientai. Skirtingų produktų sudėtis ir veikliųjų medžiagų kiekiai gali reikšmingai skirtis. Renkantis verta patikrinti ne tik ingredientų sąrašą, bet ir kiekvienos medžiagos kiekį rekomenduojamoje dienos porcijoje. Taip pat svarbu įvertinti, ar tos pačios medžiagos nėra gaunamos iš kitų kartu vartojamų papildų.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis?
Skirtingus produktus galima palyginti kategorijoje vitaminai imunitetui. Vertinant variantus naudinga atsižvelgti į sudėtį, dienos porciją, galimus alergenus, vartojimo patogumą ir tai, kuriam laikui užteks vienos pakuotės. Ilgas ingredientų sąrašas nebūtinai reiškia, kad produktas yra tinkamas. Geriau rinktis aiškios sudėties papildą, atitinkantį konkretų poreikį, nevartoti kelių panašių kompleksų vienu metu neįvertinus bendro vitaminų ir mineralų kiekio.
Atsakingas vartojimas
Maisto papildus reikėtų vartoti pagal etiketėje pateiktas instrukcijas ir neviršyti rekomenduojamos dienos porcijos. Per didelis kai kurių vitaminų ar mineralų kiekis gali sukelti nepageidaujamą poveikį, todėl principas „kuo daugiau, tuo geriau“ nėra tinkamas.
Vitaminai imunitetui turėtų būti vertinami kaip viena bendros sveikatos priežiūros dalis. Didžiausią reikšmę organizmo atsparumui turi nuoseklūs kasdieniai įpročiai, visavertė mityba, pakankamas poilsis ir atsakingas papildų pasirinkimas.
Užs. Nr. 531